最近不少地方都是下起了绵绵春雨，正是气候突变的时候，感冒与关节疼痛也相继而来......这“善变”的天气，咱们叫"倒春寒"。

虽说初春时期，是万物生发的时期，人体阳气也处于一个上升的状态。但是在“倒春寒”的夹击之下，稍不留神，还是容易遭受到“风、邪、寒”的侵袭，从而引发各种疾病。

那怎样应对呢？“春捂”无疑是最好的应对良策！

不过春捂并不是单纯的穿衣防寒，最重要的是要捂对地方。

春捂应该捂哪里？

颈部有三个与身体受寒直接相关的穴位，分别是风池、风门、风府，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，出现眩晕、大脑供血不足等不适。

“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，导致腰椎间盘突出等旧病复发。

双脚支撑着人体，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。尤其是女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。

春捂的4个小技巧

01

早晚捂，变天捂

春捂早晚要捂，最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；变天尤其要捂，多留意天气预报，在冷空气到来之前的24-48小时就要开始捂。

02

上薄下厚，脱衣递减

由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。

脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人，先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风等。

03

春捂穿衣别太紧

春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。

04

春捂别过度 因人而异

春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定。

春捂要捂到什么时候？

如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天。

一般来说，天气的回暖至少需要10-15天。老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天；体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。