身体虚不虚测一测便知!中医教你调理体虚

分享 阅读量 73 2022-09-15

生活中

很多人都说自己体虚

但具体是哪种体虚?

怎么给自己补虚?

却一问三不知

中医上的体虚,可分为4种,分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚,这4种虚症状各不相同,而且食补也不一样。下面大家快来测测自己是哪一种虚吧。

测测你是哪种“虚”


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气虚

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气虚,就是“气”较为缺乏、虚弱,气虚的患者主要症状包括气短乏力、脸色苍白、心悸胸闷、语声低微、轻微活动也大汗淋漓、脉搏弱而有心律不齐等。


血虚

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血虚,即体内血液津液不足,患者多表现为脸色萎黄头发干枯、皮肤干燥、唇舌淡白、指甲发育不良、头晕眼花、精神不振、失眠多梦、心悸耳鸣等。


阴虚

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阴虚患者体内生热,常有五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、咽干舌燥、四肢无力、尿黄便秘等症状。


阳虚

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阳虚患者疲乏无力、畏寒怕冷、四肢不温,常有面色苍白、腰膝酸软、胃腹冷痛、夜尿频、大便稀、性功能减退、白带清稀、痛经、宫寒不孕等症状。


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体虚怎么补?


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对于气虚者来说,建议选用人参、红参、灵芝、黄芪、白术、甘草、大枣等中药材来补元气。

对于血虚者来说,建议食用当归、熟地、桂圆、黑枣等补血,日常饮食中要常吃动物血、禽肉

对于阴虚者来说,可选用麦冬、枸杞、冬虫夏草、桑葚等中药材来调理,平时可以用山药、莲子、芡实茯苓四味食材各30克煮粥吃。

对于阳虚者来说,应该多吃具有补气助阳、增加防寒作用的食物,如羊肉、牛肉,也可以在中医指导下选用淫羊藿、核桃仁、肉苁蓉、附子等中药进行调理。

人体三个“火炉”穴位


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人体自带三个“火炉”穴位,分别是:阳池穴、气冲穴和涌泉穴,也可通过按摩法,来改善手脚冰冷、四肢无力、面色灰暗等气血亏虚症状,每天按压数次这三个穴位,会有很好的疗效。


01/阳池穴


将手背往上翘,手腕上出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点就是阳池穴。

作用:


阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环,温和身体。按摩此穴,还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

揉按方法:


刺激阳池穴时,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。


02/气冲穴


气冲穴位于大腿根里侧,脐中下5寸,距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉,即腹股沟动脉处。

作用:


气冲穴,是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅,气行则血行”,经常按摩气冲穴,可以引气下行,将气血输送到腿脚上,从而起到暖腿脚的作用,对促进腿部血液循环十分有益。该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

揉按方法:


可先按揉气冲穴,再按揉动脉,使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。


03/涌泉穴


涌泉穴位于脚心部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用:


在中医学中,人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴,对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。多揉搓涌泉穴,会减轻手脚冰凉的症状。

揉按方法:


每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有热感为止,接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油,可更好地促进血液循环。

此外,还有气海穴、内关、外关、大椎、阳谷、神阙等穴,适当按摩都有温内暖阳效果。


文章来源:39健康网

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