你有没有过这种神奇的体验

因为一些不可抗的因素

你熬了一整夜

越熬越精神

等到事情做完反而不想睡了

直到快天亮了

你勉强睡了几个小时

结果第二天醒来

却格外精神

甚至比平时睡饱了还精神

难道

你发现了自己不为人知的秘密天赋？

其实，这是我们体内多巴胺的作用。

多巴胺

多巴胺，是我们体内一种常见的神经传导物质，它能够传递兴奋以及开心的信号，与人类情绪、欲望和感觉的产生都有关系。同时，人会对某种事物上瘾，背后也是多巴胺的作用。

当我们熬夜时，久久不睡的这个动作就打破了我们人体平时的节律，导致我们无论是大脑还是整个身体都十分疲惫。但此时，我们并不能进入正常的休眠过程，怎么办呢？大脑就会分泌一些能够让我们更精神的物质——多巴胺。

多巴胺一出场，你立刻就会变得精神起来。不仅当晚，就算到了第二天这些多巴胺也还会持续起作用。但一旦多巴胺的效果褪去，你会发现自己累得不行，多一刻的清醒都维持不住，恨不得就地躺下。

虽然多巴胺能够维持我们一时的清醒，但是长期熬夜真的对人体非常不友好。先说个最严重的后果，连续几天不睡觉是真的有致死风险。

除此之外，长期熬夜还与肥胖、癌症、学习认知能力降低等一系列的问题发生都有关系。如果必须熬夜，怎么才能减少熬夜对我们身体的损害呢？

熬夜和通宵对身体的危害是最大的，补充维生素A可以提高眼睛适应光线的能力。同时当熬夜人群缺少维生素B1、B2和维生素C时，也很容易使身体抵抗力下降，引起多种不适反应如厌食、易困等。

杨桃：富含维生素A、维生素C、纤维素等，尤其是其富含的果酸可以有效的防治身体黑色素沉淀，同时也能保湿和改善肤质。

橙子：富含丰富的维生素C，有美白和抑制黑色素沉淀的功效，同时还有利于润肠通便，增强身体的免疫力。

有些同学熬夜需要大量的咖啡或浓茶来提神，虽然咖啡因有提神的功效但它同时会消耗促进身体协调的维他命B群，而缺乏维他命B群的人本身就容易感到疲倦。同时大量咖啡和浓茶反而会导致恶性循环而达不到提神的功效。

运动虽然有利于健康，但是不恰当的时间运动，也有可能损伤健康。

熬夜后，心脏本就比较脆弱，如果还坚持要做剧烈运动，就有可能导致心脏出现问题，发生心律失常，熬夜后运动猝死的意外也是常有发生的。

疲劳开车易出意外，就算是几十年老司机也会在迷蒙中出问题。而且睡眠缺乏，会让人的大脑反应速度变慢，遇到意外情况，就连踩刹车的速度都有可能不及时。熬夜是不得已，但千万不要拿自己的生命开玩笑！