春为四季之首，万象更新之始。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气上升，大地回暖。万象更新，生机盎然。

春季养生怎么养？

饮食调养：

药王孙思邈曾说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。

食疗茶饮方：

早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。

晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、菊花、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

生活起居：

要顺应自然之阴阳夜卧早起，要晚睡以不超过子时（夜里11点）为宜，要早起太阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。

午睡一刻钟，能夜补一小时。

运动保健：

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。

应选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动；运动前必须做好准备活动；注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体不利。

春捂究竟怎么“捂”？

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，因此可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。

一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

对于春捂，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。

春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。

春困应该怎么办？

气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。

按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

那么，日常生活中我们应该如何调整呢？

春季常见病怎么处理？

中医五行认为春属肝，春季容易肝气瘀滞导致的肝火上亢、气血运行不畅，我们会出现血压升高、失眠、月经不调、色斑等问题。

所以，春季保健一定要注意调节情绪，让情志舒畅，减少压力，或者可以在医生的指导下服用以下疏肝理气的中药如：柴胡疏肝散、逍遥丸等。

春季肝气生发需要肾水支持，肾虚而不能涵养肝木，就会表现为虚火旺、经常上火、月经量少、腰膝酸软、身体无力、盗汗、失眠、多梦、易过敏等问题。

我们可以使用一些滋阴清肝的药物及食物如菊花、枸杞代茶饮，也可以在医生的指导下服用滋阴清热的中药如：知柏地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等。