近日，《中国高血压临床实践指南》（以下简称《指南》）发布。按照新《指南》，中国成年人高血压的诊断标准由≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg（毫米汞柱）。这意味着，原本血压值处于130/80mmHg~140/90mmHg区间的“高血压前期”人群转为“高血压”患者。

靶器官损害，即长期血压升高导致心、脑、肾等脏器的损害；

三个以上心血管病危险因素，如年龄大（男性年龄超过45岁，女性年龄超过55岁）、吸烟、高血脂、高血糖等。

血压位于130/80mmHg~140/90mmHg区间的人群，心血管病风险高出30%~90%，血压每降低5mmHg，心血管病风险降低11%。

心情保持平静，有助于高血压病的预防和治疗。焦虑、抑郁等消极情绪和心理疾病也会导致血压大起大落，这种情况下的血压不平稳，无法单靠吃降压药解决，还需要通过调控情绪“治本”。

要运动，最好的方法就是平地快走，通过临床统计发现，每天用 30-50 分钟坚持走 3-5 公里，相当于降 8mmHg 左右。

每天早、晚各测量1次血压；

每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1～2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数差值＞10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；

测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3～5分钟。

测量时段：

早上：服药前、早餐前、排尿后测量；

晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量。

如晚上服药，建议服药前测量。

初诊或血压未控制者：初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压；

血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。