吃多了撑着会使胃部变大

这个观点在我们的日常生活里广为流传

而一些人也因此反向思考

认为饿一饿就能够使我们的胃部缩小

其实这样的说法

仅仅只对了一半

胃真的会越撑越大、越饿越小吗？

我们的胃部是身体内一个由多层肌肉构成的器官，内部大约是50~100毫升，而胃部也是用来容纳以及处理食物的长管状器官。

因为胃壁是由肌肉构成的，所以胃部有着一定的伸缩性。

当我们在进食时，水分和食物的增加能够扩大胃部20倍，达到1000~1600毫升左右。而一旦达到或者是超出了2000毫升就有可能会带来不适，严重的情况下会导致胃壁肌肉纤维变薄，并且出现撕裂的问题。

不过进食的时候所带来的胃部变大，在食物消化之后就会逐渐消失了，胃部变回原本的大小，有的时候也会导致胃部轻微缩小，但是这种胃部缩小也仅仅只是暂时的。

而现在医学研究发现，肥胖人群以及瘦弱人群的胃部大小相比较并没有形成一个决定性的差距。

身体空腹时胃部的容量一般是50~100毫升，若是没有病理性因素以及手术切除的影响，胃部肌肉也不可能由于身体少吃两顿就会出现无缘无故变小的问题。

而真相是胃不会越饿越小，只会在进食时由于食物增加，导致胃壁肌肉伸缩而变大，但是不会永久变大。

为何节食减肥后饭量越来越小？

首先我们大家需要了解的一点是，人的饥饿感并非是胃部发出的，而是大脑中枢神经的一种感觉。

我们的胃部其实就是一种接受器！

如果感觉自己吃的越来越少了，并非是胃部变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感，去应对这种饥饿模式，以此来降低食欲。

而很多人之所以在节食减肥之后出现了饭量越来越少的问题，那很有可能是出现了厌食症，而这种问题伴随着一看到饭菜就呕吐的问题。

现如今人们的生活压力和工作压力很大，有一些人会通过暴饮暴食的形式来缓解压力，而发现自己长胖了以后便会控制饮食去过度节食，认为这种问题对健康没有影响，但事实并非如此。

节食和暴饮暴食都会对胃部带来非常大的损伤。

所以我们大家需要养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食，也千万不要过度节食，这样才能够更好的养护胃部健康。

01

控制总热量摄入

饮食改善肥胖的基础是控制热量摄入增加能量的消耗，建议大家在日常饮食方面一定要控制好总热量的摄入，饮食要做到营养均衡，才能更好的减肥瘦身。

02

把奶茶换成白水或者黑咖啡

减肥的时候要适当多饮水，这样才可以促进新陈代谢效率的发挥。建议每天喝水量要达到2000毫升，而这部分水不能够用任何的饮料来进行替代，特别是奶茶，饮品可以换成黑咖啡，不仅可以有助于抑制食欲，还可以消肿瘦身。

03

适当多摄入膳食纤维

每天吃500克蔬菜以及100克水果，水果和蔬菜当中含有丰富的水分和膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，减少热量的摄入，还可以促进肠胃蠕动，达到减肥瘦身的作用。

虽然吃东西看起来是非常平常的事，但是如何吃出健康却要掌握很多的方法和技巧，对于每个人而言都不建议大家过度节食也不能够吃得太多，只有合理饮食才是最健康最好的饮食技巧。