不论男女

更年期是人人都有的生理过程

是由盛转衰的过渡阶段

但是与女性不同

男性更年期

是一个更漫长的渐进性演变过程

一般始于40-45岁

也可以早至35岁或延迟到70岁

看到这里

很多人还是对男性更年期将信将疑

心想我并没有什么明显的症状啊？

怎么也就更年期了呢？

这是因为男性更年期存在明显的个体差异

相当一部分男性表现比较缓和

甚至意识不到更年期

就在不知不觉中已进入老年

女性到了更年期会出现一系列的症状，男性也是如此，到了更年期也会有相关的症状出现。

01

敏感多疑、急躁

遇到不顺心的事就容易发脾气，还会出现情绪低落、压抑感，记忆力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，睡眠不安稳，容易失眠，常有恐惧或不安、孤独感，容易纠结于一些生活上的琐事。

02

身体各项机能不如从前，容易疲劳

男性会感到运动能力降低，稍微动一下就觉得腰酸腿软，比如爬山、走路、搬重物都比以前更费劲，动不动就觉得很累，不想动。

03

性功能下降

研究发现，40岁以后的男性性快感会发生明显的变化，出现性生活的频率降低、性能力下降等症状。

04

身体发福

肌肉和皮肤开始松弛，身体的各个器官也容易出现器质性的疾病，比如冠心病、高血压、恶性肿瘤等，都容易发生在这个年龄段。

如果出现了以上这些表现，除了到医院接受正规治疗以外，还需加强身体素质和心理素质，合理安排生活和工作。

01

生命在于运动

这对中老年男性尤为重要！体育锻炼贵在坚持，重在适度。千万不可三天打鱼，两天晒网，有空就做，忙了就不做。

世界卫生组织推荐成年人每周最好锻炼5次、每次30分钟，并且运动至少要达到中等强度，就是微微喘气但还能说出话的程度，如果您本来就是运动爱好者，可继续按照适合自己的运动量进行。

要控制工作量、控制情绪、控制饮食。有研究表明，经常饮酒、吸烟、大量饮浓茶或浓咖啡，不合理的膳食习惯、夜班工作者、强脑力劳动者、长期处于紧张状态的人易出现亚健康状态和更年期综合征症状。

所以，要控制工作量、控制情绪、控制饮食，才能更好地度过更年期。

无论男性还是女性，处于更年期的他们都需要被理解、被帮助。如果您家人处于这个阶段，并逐渐出现心情不好、情绪不稳定的情况。请多一些呵护和关爱，陪TA一起度过这个敏感时期。

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