日常生活中

有不少人受到高尿酸的困扰

因为随着生活水平的提高

以及生活方式的改变

高尿酸成了

“高血压、高血脂、高血糖”

这“三高”之后的第四高

发病率超过30％

极大多数人不重视高尿酸，认为只要没有出现痛风，压根不用管尿酸高不高，殊不知高尿酸对人的健康影响还不小。

一项随访2-10年的研究显示，当血尿酸＞360μmol/L时，会有87.5%的患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而当血尿酸≤360 μmol/L时，仅有43.8%患者出现膝关节液尿酸盐结晶。

关节不适

当人体尿酸升高后，会使得尿酸在关节处沉积结晶，导致关节出现红肿、发热、疼痛、酸胀等情况。如果没有及时处理，就极容易造成急性痛风发作。

痛风

众所周知，尿酸高是引起痛风的主要原因。痛风是一种严重的关节性疾病，大多时候是急性发作，常表现为夜间突发关节剧烈疼痛、脚拇指关节发红、肿胀等。

肾脏出现问题

当人体尿酸升高时，就会导致尿酸无法顺利从肾脏排出，从而增加肾脏的负担，久而久之引起肾脏病变，比如肾炎、肾脏功能不全等。一般在早上小便时会出现泡沫状尿液，而尿检会发现蛋白尿症状，此时应警惕高尿酸。

其实高尿酸不可怕，因为其可治可防。为了不受高尿酸的困扰，大家在日常生活中要学会如何降尿酸，让尿酸保持正常的水平。为此，大家平时就要管住嘴、迈开腿以及多喝水。

俗话说，病从口入。想要降低尿酸，必须要管住自己的嘴，饮食上要尽量避免摄入高嘌呤的食物，以下是有关各种食物含嘌呤量的情况：

生命在于运动，每天适当进行运动锻炼对身体健康很有益。适当运动可以促进人体新陈代谢，将体内的热量释放出去，这样有助于降低积留在体内的嘌吟，从而降低尿酸。

常言道，每天喝八杯水对健康有利。其实每天多喝水是很有必要的，因为水可以及时把体内多余的尿酸从肾脏排泄出来，有助于降低尿酸。虽然说喝水很容易，但事实上很多人不爱喝水。为了健康，最好每天喝水量超过2000ml，如果不想喝白开水，也可以选择喝柠檬水。

总的来说，高尿酸不仅影响人的健康，还会给人的正常生活带来不便。因此，建议大家平时要管住嘴、迈开腿以及多喝水，尽可能避免高尿酸。

来源：39健康网

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