缺铁性贫血导致疲劳精力差

大多数人易疲劳都与缺铁性贫血有关而贫血的主要原因有很多，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足从而使人感到疲劳。

缺碱导致疲劳精力差

不少人常无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿疼、头晕失眠、便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈弱碱性。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物如海带、白萝卜、豆制品、苹果、洋葱、菠菜等。

缺维生素导致疲劳精力差

维生素B1、维生素B2缺乏或不足就会导致人感到乏力易产生疲劳感，因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳，其中含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，含维生素B2的食物除了动物内脏之外还有河蟹、蛋类、牛奶、豆类食物、花生、紫菜等。

肠毒素囤积过多导致疲劳精力差

中年人或者老年人容易出现便秘症状，使积存在肠道内的粪便产生肠毒素被肠壁吸收后引起疲劳；人的肠道内有多种细菌而且细菌之间也存在平衡，当人精神紧张、压力过大、或吃过凉食物和肉食过多的时候，就会破坏肠道内细菌间的平衡造成菌群失调使肠内产生毒素引起疲劳。

压力过大导致疲劳精力差

人的肾上腺负责分泌肾上腺素和皮质醇，在精神压力过大或受到刺激的时候这两种激素就会瞬间激增身体会做出一系列相应的反应，但是当压力持续存在时间过长时肾上腺就会超负荷工作最终造成肾上腺疲劳的状态，白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降而晚上分泌激增会影响睡眠。