“口呼吸”不仅拉低颜值，还影响……多做这个练习可改善

分享阅读量 244 2022-08-09

听说

用嘴呼吸不仅会变丑

还会影响注意力

那口呼吸到底是啥？

口呼吸是不是真的会变丑？

口呼吸都有哪些危害？

出现口呼吸又该怎么办？

什么是口呼吸？

据上海交通大学医学院附属儿童医学中心陈洁曾在媒体上撰文指出，人们在安静时（如睡眠），呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在25%~30%左右），则为口呼吸，这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。

口呼吸可以分为阻塞性口呼吸、习惯性口呼吸、解剖性口呼吸。

阻塞性口呼吸由任何部位的上气道阻塞均可引起。

在造成阻塞性因素去除后仍存在口呼吸，则为习惯性口呼吸。

解剖性口呼吸表现为牙颌发育异常，上唇短或有缺陷，多伴有上前牙的严重前突。

口呼吸，悄悄带走孩子的颜值和智商

空军军医大学口腔医院儿童口腔科副主任医师吴礼安，在健康报医生频道撰文称，口呼吸对孩子的危害，大概很多家长都略有耳闻。

口呼吸对孩子的危害可以概括为以下四点：

造成孩子注意力不集中

口呼吸的患儿血氧饱和度不足，会逐渐形成长期慢性缺氧影响中枢神经系统发育，导致注意力分散、记忆力衰退甚至可引起智力低下。

影响患儿的生长发育

患儿在睡眠中憋气、睡眠中断等，导致深睡睡眠时间减少，生长激素分泌难以达到正常水平而影响患儿的生长发育。

导致呼吸道感染

鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

影响面容美观

长期张口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等，严重影响患儿面容美观。

此外，长期用口呼吸的患儿可表现为牙龈红肿、口干、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退，牙菌斑集聚，扁桃体或腺样体肥大，引起口周肌力量的变化，而影响牙齿和颌骨生长。

张嘴睡觉就是口呼吸吗？

张嘴睡觉不等于口呼吸，要判断孩子是否真的是“口呼吸”，方法很简单，只要有一面镜子就行。

家长可以把镜子放在孩子的鼻子和嘴巴之间，镜面分别朝上和朝下做一次测试，观察孩子是用鼻子呼出的气多，还是用嘴巴呼出的气多。如果鼻子呼出的气多，那就不用过分担心。

一般孩子3岁时，家长如果严重怀疑孩子是口呼吸自己又无法判断，可以到医院就诊。确认不是口呼吸的话，即使是张嘴睡觉也不用太担心。

口呼吸“纠正”攻略

那么，怎么样才可以科学的“纠正”口呼吸呢？

纠正口呼吸，一般有以下方法。

接受专科医师治疗

及时去耳鼻喉科就诊，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。

常做闭口练习

如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

运动过程，注意“闭嘴”

运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。

文章来源：新华网

图片来源：摄图网