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长期低头就容易脖子僵硬
这时候如果转一下脖子
就会舒服很多
但每次一转脖子
就会发出咔咔咔的响声
为什么一转脖子就会响呢？
难道是得了颈椎病吗？
转脖子时会咔咔响，是有颈椎病吗？
其次，颈椎退变、关节炎、骨增生撞击或肌筋膜和肌腱摩擦撞击也会发出这种声音。所以脖子响不一定是颈椎病，但如果伴随有上肢的麻木、抽痛或头晕等症状时，就需要医院进行进一步检查了。
哪些人不能随意扭脖子？
既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？
不！下面这几种人千万不能随意扭脖子：
01.
一方面，有先天性脊柱畸形的患者不能随意扭动脖子（如寰枕关节脱位，chiaris畸形等）。有颈椎后凸、颈椎不稳定、颈椎强直性脊柱炎或既往有骨折脱位的患者也要注意。
02.
另外，我们最常见的脊髓型颈椎病的患者也不要随意扭动脖子。如果突然的扭动脖子，或是乘坐交通工具急刹车颈部过伸活动，会造成颈脊髓的损伤，严重的甚至可能导致瘫痪。
如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗！
怎样做能够缓解脖子僵硬、酸痛？
有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？
当然有！
颈部有不适时，正确的活动方法是：
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。
若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。
少低头，多仰头，睡觉不垫高枕头
平时生活中，也要减少低头看手机、开车、打牌的时间，多做一些仰头的运动，在电脑前久坐工作时要注意变换体位，不要一个固定的姿势太久。
简单来说就是“少低头，多仰头，睡觉不垫高枕头”，还可以适当进行游泳，放风筝，打羽毛球等运动。
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