走路时膝盖突然“软”一下是咋回事？

生活中的哪些行为，会损伤骨骼健康？

很多人着急上班，每天早晨起床时都是快速的从床上坐起，赶着刷牙洗脸，即便是年轻人，如果起床速度过快的话，也会闪到腰损伤骨骼。

人在休息的时候，全身的肌肉和骨骼会处于放松的状态，突然猛的起身会影响全身的血流动，容易出现大脑供血供氧不足的问题，也会因为肌肉长时间不活动的原因变得僵硬，很容易肌肉拉伤。

无论是老年人还是年轻人，起床时应该先翻身，稍稍停留一分钟后慢慢地将脚移到床边放在地板上，缓慢起身会更健康，也能减少骨骼的损伤。

经常弯腰驼背行走或站立的人一定要留意，驼背时身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会全部压迫在腰椎上，长此以往发展下去也会导致腰部酸痛，腰椎长骨刺容易滑脱，也会导致骨盆后倾，身体重量落在膝盖上，使膝关节受力不均匀，长此发展下来膝盖也会退化。

平时无论是站立还是行走，一定要保持正确的姿势，腰背肌肉收缩，腰部不要过度前倾，这样做可以有效减轻腰椎的负担，避免骨骼损伤。

如今很多人经常会一边打着游戏或电话，就不自觉的进入了睡眠状态，手机放在脖子上，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易损伤，保持这种姿势，长时间头侧着一边睡觉的话，也会使颈椎过度侧弯，导致骨骼过早退化。

很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。

人在坐着时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些，如果膝盖过低，表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。

不要趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。

平躺时，膝盖后面垫个小枕头，可避免腰椎因过分伸展造成僵硬并减少腰椎的压力，如果将小枕头放在足踝下，除了可减少水肿，还可让髋关节有些弯曲，促进血液循环，如果侧躺时，记得膝盖微弯，一脚伸直一脚屈曲，或者在两脚之间夹枕头，避免上侧骨盆倾斜。

来源：海英医生

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