你有没有发现，肚子饿的时候，很容易发脾气。

有人像个炮仗，一件小事都能和别人吵得不可开交；

有人情商下线，说出了一些让自己在余生都后悔不已的话；

还有人的脾气格局很大，向人生、向世界、向宇宙都发起了猛烈抨击。

放心，你不是一个人。

一项新的科学研究发现，感觉饥饿真的会让我们发火，愤怒和易恼等情绪与饥饿密切相关。

这项研究发表在最新一期《公共科学图书馆·综合》杂志上，首次调查了饥饿如何影响人们的日常情绪。

“饿怒”是“饥饿”和“愤怒”两个词的合成词，在实验室环境之外，科学家还没有对这一现象进行广泛研究。

英国安格利亚鲁斯金大学和奥地利卡尔·兰德斯坦纳健康科学大学的学者领导的新研究发现，饥饿与更高水平的愤怒、易恼以及更低水平的愉悦感有关。

研究人员从中欧招募了64名成年参与者，记录了他们21天时间里的饥饿程度和各种情绪健康状况指标。

参与者被要求每天在智能手机应用上报告5次他们的感受和饥饿程度，这样就可以在参与者的日常环境中收集数据，比如他们的工作场所和家里。

这项研究的主要作者、安格利亚鲁斯金大学社会心理学教授维伦·斯瓦米说：“很多人都知道，饥饿会影响人们的情绪，但令人惊讶的是，很少有科学研究关注‘饿怒’这种情绪。”

尽管研究没有提出缓解饥饿引发的负面情绪的方法，但研究表明，能够识别情绪可帮助人们调节情绪。

因此，对“饿怒”的更多认识可降低饥饿导致个人负面情绪和行为的可能性。

当感觉到由于饥饿而处于暴躁边缘时，可以选择吃一点能够让血糖升高的东西，并需要维持住这个血糖水平。

开胃的碳水化合物类零食是一个较好的选择，这种补充食物带来的愉悦感并不仅仅是享受，也是一种简单实用的平衡情绪的方法。

如果饥饿了拒绝吃东西为了保住减肥成果的话，那也有其他办法，比如进行正念冥想，以观察和解构自己的身体信号，因为理解情绪的身体根源可以帮助人们进行自我调节；良好的心理暗示也必不可少，比如不要经常念叨因饿致怒，而要多想想因饿致美之类的积极信号。

小心，饿得快也可能是病

有些人明明吃得很饱，但没过多久就饿了，这可能是身体出了问题：

01

甲状腺功能亢进

简称甲亢。甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，从而造成了机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起高兴奋、高代谢、高消耗。其中高代谢指的就是患者吃得多但是排便也多，总觉得饿。 

02

血糖控制异常

很多的糖尿病患者或者血糖控制不好的人，会比正常人更容易出现饥饿现象，这是因为他们体内的胰岛素分泌比较紊乱，过多的胰岛素分泌会导致血糖下降，从而产生饥饿、头晕、无力、心悸等症状。

03

肠胃消化问题

食物进入肠胃中，若胃酸大量分泌，加快了肠胃消化吸收的速度，就会导致饿得快。此外，还有可能是由于肠胃消化系统不良，致使食物进入肠胃后，其中的营养物质无法被吸收，因此就导致其无法为机体供能。

04

肝功能异常

当人体肝功能异常时，也会容易饥饿。这是因为当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应来分解肝糖原，以维持正常的活动能量。于是，继续消耗血液中不多的糖原，往往更容易导致饥饿。

此外，长期喜欢吃甜食，比如蛋糕、饼干、巧克力等高脂肪、高热量食物，也容易饿得快。

虽然甜食会带来短时间的心情愉悦

但是容易很快就形成血糖低谷

从而恶性循环

因此甜食要适度

多吃蔬菜、水果、粗粮

调整饮食结构很重要哦