民以食为天
没有饮食物源源不断地输入人体
人的生命无法得到维持
而食物要真正成为生命的原动力
必须经过消化吸收的过程
在这个过程中
脾胃发挥了非常重要的作用
脾胃不好的人,身体通常不会太好。
脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。
《素问》仓廪之官 五味出焉
中医认为,脾胃是水谷之海,是气血生化之源,为后天之本。健全脾胃,保养正气,是养生保健之大法。
《金匮要略》四季脾旺不受邪
健脾胃,扶正气,能抗御清除外邪,同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪,这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。
《脾胃论》内伤脾胃 百病由生
脾胃一伤,气血生化之源匮乏,则诸病丛生。故可说,脾胃为健康之根。
如何调理脾胃?
01
饮食适宜
①饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。
②食宜缓细
不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。
③饮食有时
饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。
④怒后勿食
进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。
⑤谨和五味
应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。
⑥清淡为上
勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。
⑦饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。
⑧甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。
⑨适温而食
食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。
⑩餐后养生
食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。
02
运动得当
“流水不腐,户枢不蠹,动也。”生命在于适当运动。
我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及。
持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。
03
情志顺遂
中医认为脾主思,思虑过度、忧愁不欢,最伤脾胃,可能引发脘胀嗳气、食少纳呆,久则导致身体虚弱。
人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑,甚则情绪抑郁、失眠不寐,此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动,比药物调治更胜一筹。
04
按摩养生
坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心,两手绕脐转圈,由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈,再逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈,再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。
现代研究发现,针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力,并可调节胃肠蠕动。
足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),距胫骨前缘一横指处。
三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘处。
盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
来源:养生中国
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