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可能掉头发最让人抓狂
毕竟，一头茂密的秀发
我们一起看看吧~
脱发跟什么有关？
精神原因：
精神压力过大是导致脱发常见的因素。压力过大，加上心理承受能力较弱，容易发生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔发（毛）癖等。
血虚肾亏：
中医学认为，脱发是血虚肾亏的缘故。
疾病因素：
贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，以及发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等往往可导致头发稀疏。
化学性因素：
肿瘤病人接受抗癌药物治疗，或长期使用某药物会引起脱发。
内分泌紊乱：
对于女性来说，产后、更年期、口服避孕药等情况下，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发。
营养因素：
过分食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱都是导致头发脱落的原因。
遗传因素：
多吃5种食物缓解脱发
针对因营养因素导致的脱发，日常饮食可以改善吗？下面这5类食物可以缓解掉发，平时不妨多吃一些。
01
富含植物蛋白食物
头发是角质化的蛋白质，缺乏蛋白质头发可能会干枯、大量掉发或大量长白发。适量补充蛋白质可以改善脱发、头发干枯等问题，对身体也大有好处。平时可多吃蛋白质含量丰富的食物，如花生、核桃、杏仁、莲子、大豆、小麦等。
02
低脂高营养的食物
食用过多的油腻、高脂肪食物，会因为摄入的动物性脂肪过多，出现脂溢性脱发。表现就是头发容易油腻一天不洗就油得慌，多吃些低脂高营养的食物有助于改善脂溢性脱发，如鸡蛋、牛奶、菠菜、柚子、荞麦、鱼类等。
03
富含维生素E的食物
日常喜欢熬夜，或者发质干枯、毛躁的姐妹，饮食要注意补充维生秦E，常吃可能增加头皮的营养成分，保护发根，让头发更加乌黑有光泽。杏仁、白萝卜、猕猴桃、植物油、腰果、桑葚等维生素E含量较高。
04
富含铁元素的食物
缺铁可导致导致休止期脱发，尤其是中年妇女更为常见。缺铁还会出现皮肤干缩、头发干暗、易掉发、指甲变薄，脆性没有光泽等，补充铁元素可改善以上症状。平时可适当吃一些桂圆、樱桃、猪肝、海苔、牛肉、海虾等。
05
富含黑色素的食物
头发发白是由于毛囊中的黑色素减少导致，食用富含黑色素的食物对改善头发变黄、变白有一定的效果。黑色入肾、肾管皮毛，多吃黑色食物也能强壮毛发，预防脱发。平时可多吃乌骨鸡、黑芝麻、木耳、黑米、黑枣、黑豆等。
总之，如果没有疾病、药物、压力、过度美发等因素，却仍有脱发问题，脱发可能就是体内营养状况出现问题，大家需要注意日常饮食。如果出现大量脱发，要咨询皮肤科医生，在医生的指导下进行调理。
图文素材综合自网络，版权归原作者所有。
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