话到嘴边却想不起来，是因为健忘吗？

分享阅读量 377 2022-09-30

生活中

你有没有遇到过

话到嘴边

却突然忘记的情况

其实，这种普遍存在的现象及其产生的缘由，在一百多年前就被心理学家所提出，称为“舌尖现象”（tip-of-the-tongue phenomenon）。它也被简称为 TOT ，就是指一种答案就在嘴边，能够清晰的感觉到但没法说出口感受。

哪些因素会引起“舌尖现象”？

年龄因素

研究表明，随着年龄的增长，舌尖现象出现的次数呈显著的上升趋势，这与老年人的大脑活动变化相关。

多语言切换

研究表明，双语者比单语者更容易出现舌尖现象。比如在学术交流过程中，一些专有名词可能习惯用英文直接表达，突然问这个词的中文含义，就容易出现舌尖现象。

这是因为，对于这个词的信息提取可能会同时激发两种语言对应的信息，而这些信息偶尔会互相干扰，而造成了提取困难。

相似的词汇

词汇邻近词会影响该词汇发生舌尖现象的可能性，一般对于生僻的、不熟悉、较难的词上我们更容易出现舌尖现象。

情绪因素

激动或负面情绪会增加舌尖现象的次数、增长舌尖现象的时间。

情绪化的线索会增加后续出现舌尖现象可能性。

如何应对“舌尖现象”？

尽管“舌尖现象”不属病态，但日常也可能会给我们带来一定的困扰。有话想说但说不出自己憋着难受，该说的时候“突然断片”也可能让自己在一些比较重要的节点上错失良机。

那么，我们在日常生活中如何克服它呢？这里我们给大家支几招。

重要的事情多复述

我们日常的记忆目标，无论是考试、背诵，还是演讲、报告，往往是希望将即时输入的信息更加“牢固”地储存在大脑中以便随时提取，而这种“牢固”的关键则在于复述。

我们老话所说的“熟读成诵”就是这个道理——多次诵读，反复强化可以增强记忆的储存与提取。

构建相关知识网络

有效的知识网络构建能够为我们相关信息的检索提供线索，这些线索有利于建立有效的检索体系，进而促进知识的及时、有效的提取。

例如，你看到一个当红演员的海报，却一下子想不起他的名字。那你就可以从“他之前演的电影角色是什么？”、“我最近看到他去了什么综艺？”这些问题入手回忆。

缓解紧张情绪

平静与放松的情绪有利于记忆的提取；与之相反，紧张焦躁的环境则更易出现“舌尖现象”。

无论是考试、公开演讲还是表白、求婚，开始前先深吸一口气，让自己集中注意力、关注此时此刻，更有利于我们流畅的表达。

先去做别的事情

当我们临时忘记要说什么做什么时，可以先去做其他事情，可能在做其他事情的过程中会获得相关线索，从而“茅塞顿开”。

来源：科普中国

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