出现脖颈酸、胀、痛等情况

这4类人转动颈部

各种危害找上门

颈椎由7块椎体和其间6个椎间盘组成，是脊柱椎骨中体积小、灵活性大、活动频率高、负重较大的部位。而附近的肌肉和韧带起着维持颈椎稳定性的作用。

此时，如果突然转动脖子，一方面可能引起肌肉内部出现出血、肌纤维断裂等，甚至由于瘀血吸收不完全形成纤维黏连，把细小神经埋在里面，若再次局部活动时，就会刺激这些神经引起颈部疼痛，形成长期慢性疼痛。

另一方面可能引起韧带的弹力纤维及胶原纤维部分撕裂，导致韧带松弛，引发椎体之间来回滑移错位，很容易损害椎间盘内部结构，继而引发颈椎病。

很多老年人，随着血管老化，如果再加上“三高”（高血压、高血脂、高血糖）问题，很可能伴有动脉粥样硬化加剧、血管斑块加厚等问题。

这时猛然转头，一方面可能导致颈部血管受压变细，诱发脑供血不足，轻则头晕、恶心，重则晕厥；另一方面可能造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，继而引发脑中风。

颈椎的椎间盘由髓核、纤维环和软骨终板组成。随着年龄增大，髓核组织细胞的外基质成分，蛋白多糖被分解，使其亲水性、保水性降低，水分减少。

椎间盘退变后，其抵抗能力减弱，后方的纤维环容易发生破裂。如果此时突然做转头、甩头等动作，可导致髓核的压力不均匀地增高，纤维环可能更容易破裂，发生颈椎间盘突出症。

脊髓属中枢神经，它掌管着运动、感觉、呼吸等。正常情况下，脊髓周围包裹着脑脊液，可以在运动时保护脊髓不受伤害。

但如果因为各种原因压迫到颈椎，导致脊髓空间变小，那么在突然的外力作用下，即便是一个很小的动作，比如猛然转头或是轻微的磕碰，都可能造成颈部脊髓的损伤，可出现肢体瘫痪、高位截瘫、甚至死亡的严重后果。

穴位、毛巾“2+1”

有助于保护颈椎

风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈定窝处，有助于治疗颈部酸痛、头疼、眩晕、感冒、发烧等。

【手法】：用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一般压到局部出现酸麻的感觉时，再继续按压1分钟即可。

肩井穴在《针灸大成》中记载：“主中风，气塞涎上不语，气逆等”。可以缓解颈部酸胀、头重脚轻、落枕等问题。

【手法】：用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。

这其实是一个静态拉伸的动作，可以对抗颈椎前倾状态下产生的疲劳，热水的温度则有助于放松颈部肌肉，对颈椎曲度的恢复也有一定好处。

【注意】：伴有三高的，或是有肢体麻木、无力、眩晕感、走路不稳等症状的，切勿锻炼，应及时就诊治疗。