反复发作,疼痛难忍!得了类风湿关节炎,该如何护理?

分享 阅读量 1077 2020-06-10

中老年人群中有特别多类风湿关节炎患者,据流行病调查显示,女性患类风湿关节炎比男性高 3 倍之多!

这种疾病持续的时间很长。发作起来,关节部位红肿、疼痛,持续发展后会出现拳头不能握捏,不可拎重物的现象,严重的还会导致骨关节破环,出现关节炎症及关节畸形,对生活造成严重影响。

对于这一反复发作的疾病,目前还没有可以完全治愈的方法,因此,日常生活中的护理就显得尤为重要。

学会怎么吃,很关键

俗话说,“三分治,七分养”,类风湿关节炎的波动与缓解与我们生活的习惯密不可分,可以从居住环境,饮食调理等方面着手,有效减轻病症,防止病情恶化。

由于类风湿性关节炎是一种慢性全身性自身免疫性疾病,因此患者的饮食应遵循以下三个原则:

  • 避免摄入不耐受的食物和会引起炎症加重的食物;

  • 适当补充体内缺乏和对缓解疾病有益的食物;

  • 饮食要定时适量,不可暴饮暴食。

但是有六类食物,是需要避免食用的。它们会恶化类风关的症状、增加患并发症的风险、或影响药物作用。

1.饱和脂肪和反式脂肪

类风关引起的炎症会增加患心脏疾病的风险,然而一些富含饱和脂肪的食物,例如披萨、猪油和油炸食品如薯片等,它们会提高胆固醇含量并增加患心脏病和中风的风险。这些“不健康的脂肪”也与炎症的产生有关。避免食用饱和脂肪对于心脏健康非常重要,类风湿患者避免食用饱和脂肪或许可以看到一些疾病症状缓解。

2.乳制品

一些研究表明类风湿关节炎患者能从牛奶蛋白质中产生更高水平的抗体,这些抗体会引发一系列的反应链来恶化炎症。这里不是让大家完全通过豆奶和椰奶来代替牛奶,因为我们是不能完全将乳制品排除出日常饮食,精益乳制品是钙和维生素D的主要来源,而钙和维生素D都是骨骼健康的重要营养素。

3.钠盐

类风湿关节炎引发的炎症不仅会影响关节,还会影响心脏。钠元素会通过增加额外的液体进入身体而增加心脏压力,进而升高血压。同时用皮质类固醇药物治疗类风湿关节炎会导致钠元素残留在身体内。专家建议将钠盐的摄入量控制在每天1500毫克。

4.Omega-6脂肪酸

玉米、大豆、红花籽油这些富含Omega-6脂肪酸的食物会恶化类风湿关节炎的炎症。研究表明,将Omega-6脂肪酸的日摄入量控制在90毫克以下能够帮助改善类风湿关节炎症状。

5.糖

研究表明,高糖饮食也是影响自身免疫疾病如类风湿关节炎的原因之一。例如,一项于2014年发表在《American Journal of Clinical Nutrition》上的研究发现:忽略其他饮食和生活方式的影响,每天饮用一单位的含糖苏打水的女性要比那些一个月饮用少于一个单位含糖苏打水的女性患类风湿关节炎的概率高63%。

6.酒精

尽管葡萄酒中的化合物可能对缓解炎症有帮助,但限制酒的摄入量仍然很重要。如果你正在服用甲氨喋呤,那你需要完全避免酒精,以便减少肝损伤的风险,酒精还会增加无营养卡路里、增加体重,这会增加关节压力。

这份日护理手册请收好

日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节;不要用手指作支持,应以手掌来支撑。保持正确姿势,避免关节长时间保持一个动作,活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。

1
晨僵的护理

晨僵,为病变关节在晨起或长时间静止后出现的僵硬,如胶粘样感觉。95%类风湿关节炎患者有晨僵,持续6周,每天1小时以上,时间和炎症程度成正比。晨僵是类风湿关节炎活动性指标之一。

护理措施:

  • 晨起后温水浴或者用热水浸泡僵硬的关节;

  • 夜间睡眠时注意患侧关节的保暖,戴弹力手套,以减轻晨僵的程度;

  • 加强患侧关节的功能锻炼以及理疗。

2
保护关节功能

急性期:应适当休息,减少关节负荷。

  • 保护关节功能和保持关节功能位,防止关节畸形和肌肉萎缩。如膝下放平枕,使膝关节保持伸直位;足下放置足踏板,避免垂足;患侧肢体关节运动,从被动运动到主动运动过渡,循序渐进。

  • 结合热疗、电疗、中医按摩、推拿等方式,增加局部血液循环,松弛肌肉,活络关节,达到缓解病变的目的。

3
关节功能训练

缓解期:应以关节功能锻炼为主。

  • 关节体操:关节不负重的主动运动,如上肢常采用摆动运动,下肢需取坐位或卧位,以减少关节负荷。

  • 肌力练习:以关节不负重或少负重等练习方法为主,逐渐增加抗阻肌力练习。

  • 有氧运动:进行游泳、步行、慢跑、乒乓球、羽毛球、太极拳等活动,提高机体有氧代谢能力和日常生活能力,以提高生活质量。


尽管目前类风湿关节炎不能根治,积极正确的综合治疗可提高患者的生活质量,使80%以上的类风湿关节炎病情缓解。

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