冬季养肾:一纲二穴三法四粥

冬季,养肾,一纲,二穴,三法,四粥 分享 阅读量 11232 2017-11-27

一纲:宜静不宜动

  宇宙万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季,应该养精蓄锐、休养生息。

  在体育锻炼方面,一是不主张晨练,冬天气温低,生活起居要早睡晚起,一定要等到太阳出来后再进行户外活动;二是不能运动得“汗流浃背”。

  冬季运动时应以全身发热或微微出汗为准,最好的活动是散步、打太极拳,不能剧烈运动,以免损伤阳气,同时也避免因出汗受寒而染上风寒感冒。

  另外,冬季性生活不宜过度,以保护阴精。

冬季养肾:一纲二穴三法四粥冬季养肾:一纲二穴三法四粥

  二穴:涌泉、太溪

  《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉”,位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用温水泡脚,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,把双脚搓热。

  太溪穴是肾经的原穴,被古人称为“回阳九穴之一”。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。

  三法:叩齿、咽津、摩耳

  据唐代孙思邈《千金要方》记载,三国时期有位老人叫皇甫隆,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,颜色和悦”,他的养生秘诀就是叩齿、咽津。研究证实,经常叩齿、咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周血液循环,还能起到强肾固精的作用。

  叩齿、咽津的具体做法是,早晨起床漱口后,上下牙齿叩击36次,再用舌在口腔中来回转动(叫做“赤龙搅海”),左右各18次。这时口中唾液逐渐增多,接下来含唾液做漱口状36次,最后将唾液分次缓缓下咽。

  中医还认为,“肾气通于耳”,这就是为何肾精不足的人,会出现耳鸣、听力减退等症状。经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有:提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。

  黄酒核桃泥

  原料:核桃仁5个,白糖50克,黄酒50毫升。

  制作:将核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末,放入锅中,加黄酒,用小火煎煮10分钟。

  说明:适合肾阳虚者食用。

  山药羊肉粥

  原料:鲜山药500克,羊肉、糯米各250克。

  制作:羊肉去筋膜,洗净,切碎,煮烂后,下糯米和山药共煮。

  说明:适合肾阳虚者食用,具有温补脾肾,涩精止泻的作用,尤其适用于慢性腹泻遗精者冬季食用。

  枸杞子粥

  原料:枸杞子20克,粳米100克。

  制作:将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内,加水适量用急火烧至沸腾,改文火,待米开花、汤稠时,停火焖5分钟即成。

  说明:可根据喜好加蜂蜜或白糖。适合肾阴虚者冬季长期食用,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

  枸杞麦冬粥

  原料:枸杞子30克,麦冬10克,花生米30克,大米50克,白糖适量。

  制作:将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣,放入洗净的花生米、粳米煮粥,煮熟后调入白糖,稍煮即可。

  说明:适合肾阴虚者食用,具有滋补肝肾的作用,尤其适合肝肾不足所致的头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋。脾虚的人忌用。

名医讲堂

天一冷膝盖就疼,是关节炎吗?

膝盖在身体中起着承上启下的作用,由此可见膝盖对身体健康的重要性。而俗话说,树老根先枯,人老腿先衰,这也是离不开膝盖的作用,我们在走路的时候,膝盖势必会受到影响。不知大家有没有发现,年轻时候还好,很多人迈入中老年之后,就经常会喊膝盖疼,尤其是进入秋冬季节,天…

名医面对面 | 西京医院内分泌科张南雁主任公益一对一咨询

不再为寻找名医而困惑,不再为一号难求而发愁,不再为排队问诊而煎熬。名医就在您身边!

西京医院内分泌科副主任医师张南雁 2型糖尿病是与非

阿姨最近确诊为糖尿病患者,她感到很焦虑,她听别人说,糖尿病是不治不症,得上了就再也治不了了,于是赶紧请教医生邻居小李,经小李详细解说,赵阿姨这才明白,原来糖尿病是百病之源,不是不治之症。

惠医直播 | 弱视治疗是一个持久战!

很多家长认为,弱视应等稍大些再治疗,那时孩子也懂事了,治疗起来也容易配合,这是十分错误的!弱视的治疗与年龄有密切关系,年龄越小,效果越好。

西安市第九医院呼吸内科专家详解呼吸系统疾病

11月9日,西安市第九医院呼吸内科主任医师魏霞 、呼吸内科副主任医师马政权,针对呼吸系统疾病诊治,呼吸危重症治疗,气管镜检查及治疗等问题进行在线问诊。

合作伙伴

中国银联

中国建行

长安通

中国电信

中国移动

中国联通

陕西传媒

各界新闻

陕西广电

扫描下载惠宾健康通

扫描关注微信公众平台