冬季手脚冰冷困扰了许多女性，它是气血不足、肾亏的症状，所以这些女性冬季应该补气补肾。除了进补之外，下面再给大家介绍几个“回暖方”，让大家在冬季手脚不再“冷冰冰”。

一、保持身体中心部分温暖

腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷，因此穿的衣物要盖过肚脐。在室内时，可在腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。

二、多吃温暖的阳性食物

多吃阳性食物可以帮助肢体放松，使血液流动顺畅，消除疲劳。可以多吃的阳性食物有：

1、含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

2、红茶、乌龙茶、日本煎茶。发酵过的茶比未发酵的绿茶更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。

3、红糖、糙米、全谷类。未精制的食物含有较高的维生素及矿物质，有助于身体营养均衡。

4、生姜、香辛料。生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，它可以说是厨房里的良药。就寝前将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量红糖饮用，可以迅速温暖身体、尽快入眠。

5、其他如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃这些东西可以让身体暖和，手脚也不再冰冷。

三、锻炼

不要因为怕冷就放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，促进足部血液循环。例如：

1、转动脚踝，向左和向右各画圆圈2~3分钟。

2、脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反复用力张开、缩紧至少30下。

3、坐在椅子约三分之一处，背挺直，一条腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后恢复原状再换腿做。

四、按摩穴位

1、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。坚持揉搓涌泉穴能使手脚冰凉症状减轻。

2、揉搓劳宫穴

劳宫穴位于手心部。一只手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手做，这样交替进行。

3、按揉气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、按揉、拍打肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

五、精油泡澡

有空时，可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油，可促进血液循环，让身体暖和起来。

在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。