再瘦一点是女人一生的梦想，而实现它并没有那么困难！

“如果让你形容女人，她会是什么事物？”

“火车。”

“为什么？”

“因为我女朋友每天都是逛吃、逛吃、逛吃吃……”

小惠想说，虽然我们每天都是“买买买”、“吃吃吃”

但总有一个潜台词在心中回荡─“瘦瘦瘦！”

如何让自己再瘦一点，几乎成了大多数女人几乎一辈子的梦想和追求，其实，“瘦一点”是件小事，用五句话就能搞定！

如何让自己“更瘦一点”呢？

1、找到必须“瘦一点”的脂肪

想瘦就必须消灭脂肪，尤其是那些“重点”的脂；最危险的脂肪─腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。最难减的脂肪─四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”。

2、更“瘦一点”的小习惯

减肥期间，除了方法的正确与否很重要，再就是一些小习惯，它们也影响着你的减肥效果。每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。

3、和想“瘦一点”的人交朋友

谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。

4、边运动边休息更“瘦一点”

减肥运动并非一口气动到底才算，在运动过程中加入小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。在国外的相关一项研究中，每个受测者以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”。

5、更”瘦一点”的饮食方案

如何吃才能更瘦一点，这是减肥的人最常听到的减肥方法，不过面对多种渠道的获得的减肥食谱，“这个真的好使么？”一定是大多数人的第一想法。

为了安全、健康的瘦一点，建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个标准：

1、是否低脂、低热量

2、是否容易购买

3、操作是否简单

4、营养是否均衡

5、是否顺自己的口味

想过这五个标准，才是一个基本靠谱的减肥食谱。