惠宾健康

分享阅读量 1 2015-09-01

用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：

动作一：

平板支撑+左右转髋

左右各20个

动作二：

平板支撑+重心前后移动

20个

动作三：

侧身支撑+挺髋

左右各15个

动作四：

直臂平板支撑开合跳

20个

动作五：

直臂平板支撑+交替体膝

左右各20个

动作六：

直臂平板支撑+收腿跳

20个

动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝

左右各15个

动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝

左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待！

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