惠宾健康

分享阅读量 1 2015-07-31

中暑不是小事，它会给你的健康带来大困扰，因此，夏季选择食材时要注意选择有防中暑功效的食材。那么，常见的防中暑食物都有哪些呢？

1、绿豆冰沙：绿豆冰沙是夏季人们最喜爱的冰镇食物之一，绿豆口感清爽、气味清香，符合人体口味。另外，绿豆属于凉性食物，有清热解毒、祛除体内毒素、净化肠胃的作用，非常适合夏季食用。

2、银耳莲子汤：银耳味道清甜、口感爽脆，有润肺生津、滋养脾胃的功效，夏季食用银耳更有清肺热、排毒的作用，能够预防中暑；莲子性温和、味道微苦，有补脾胃、降火祛毒的功效，银耳和莲子同煮口味更是鲜美，祛火效果更加显著，对预防中暑有奇效。

3、西红柿、黄瓜、海带等含钾量高的食物：夏季温度极高，人体水分流失快，水分过度流失的话会造成体内水、电解质失衡，导致中暑，体内血钾水平降低。夏季多吃含钾量高的食物可预防中暑，避免恶心、呕吐、腹痛、头晕的症状。

4、西瓜、香瓜、菜瓜等凉性水果：夏季应季的水果几乎都有清热解毒、降火的作用，它们水分充足、口感清爽、维生素、微量元素含量高，不仅可起到降体温、防中暑的作用，还能保证皮肤靓丽。

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