“春困秋乏夏打盹”，不少人在夏季时都会发现，自己特别容易犯困，这不仅会影响到学习和工作效率，还让人显得无精打采。那么，如何解决“夏打盹”呢？

1、通过刺激人的感官而解除犯困

视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；

嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消困有一定帮助；

听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；

适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶也有作用。

2、有困意时运动最提神

有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。

也可以在周围转动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。不过要注意不要运动过度。

3、饮水兴奋法快速解困

一杯茶或咖啡，或者吃巧克力等食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶的人，效果则更好。机体呈酸性时容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。