无论是男人还是女人，到了一定的年纪，由于工作、生活的压力，皮肤衰老的加速，往往面色晦暗很难做到面色红润。在这里给您推荐几种食物，让您在排除疾病的情况，让自己的脸色红润健康起来。

NO.1白开水

推荐理由：想拥有良好的面容，水是必不可少的。白开水为身体补水，将水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。平常喝白开水还可减少咖啡的摄入量，不会影响睡眠，自然养成好气色。

NO.2葡萄酒

推荐理由：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，备受人们喜爱。红葡萄酒通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。不过，饮红葡萄酒也不要过量哦。

NO.3枣

推荐理由：俗话说“一日三枣，容颜不老”。大枣的维生素含量十分可观尤以鲜枣含量最高，其中维生素的含量达每克鲜果一毫克，故有“活维生素丸” 之称。经常食用大枣可以延缓皮肤的衰老，让肌肤红润细腻、面容白嫩光洁。

NO.4粗纤维蔬菜

推荐理由：很多人在早上起来，脸、眼皮会界得有些浮肿。别担心，这个时候不妨考虑用蔬菜来调养。研究发现，西兰花、白菜等蔬菜在消化过程中会带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

NO.5山楂

推荐理由：山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。它可以强心、增加冠脉血流、扩张血管，让面色红润。另外山楂可促进消化，让那些因消化不良而面色萎黄的人能有效摄人营养物质，慢慢调养成健康脸色。

NO.6冬瓜

推荐理由：冬瓜仁性凉味甘、清热解毒、除湿利水、悦颜色、活血利湿、润肤通络，是古代常用的美容护肤品之一，传说赵飞燕就常服用冬瓜仁粉。

NO.7蜂蜜

推荐理由：蜂蜜是自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。

NO.8猕猴桃

推荐理由：猕猴桃含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助于扩张血管加快血液循环，红润肤色。

NO.9黑芝麻

推荐理由：民间有谚语称“葡萄芝麻经常吃，面色红润身不虚”。黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、养血生津等功效，特别适合气血两虚的人。