有些人总觉得减肥很难，以致于迟迟不能下定决心减肥。其实，减肥可以在日常生活中随时开始，只要平时多留意这些瘦身减肥小窍门，减肥也就能轻松开始，并获得较好的效果。

1、想吃点心前先喝杯水

喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效！

2、在饮食中广泛运用辛香料

姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！

3、常听感到舒适的音乐

当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐。因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！

4、多喝绿茶

喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议你每天至少喝3杯，1杯250cc。

5、吃东西要专心

看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了，以免不知不觉吃了过多或不该吃的东西。

6、出外晒晒太阳

每天空出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼，因为阳光可以帮你控制食欲。

7、逛街也要吃得健康

假日出外逛街一整天，午餐、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的色拉。

8、注意进餐的份量

外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人！

9、变通方法做运动

工作太忙，没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋，回家后空出10分钟。到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡！

10、趁着刷牙时做运动

快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。尽力扭动身体，这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。

11、买条跳绳

这个从小玩到大的运动，有超强的燃脂效果，而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实！

12、去买些健身教学DVD

这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样。爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！

13、做家事顺便燃烧卡路里

做家事时，注意你的姿势，或多加点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书，或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。

14、别把自己逼得太紧

减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1─2kg最适宜。

爱美的姑娘们，赶紧来试试吧！节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了！想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦。