一连几天，竟然没有上过“大号”；去了几趟厕所，仍然是大便“未遂”。越来越多的现代都市人，正被这个难言之隐折磨着。初冬是比较干燥的季节，也是便秘频繁出现的时候。今天，小惠就来和大家谈谈有关便秘的知识，让你远离烦恼。

不再是老年人的专利

秋高气爽，胃口渐开，不少人开始胡吃海喝起来，对辛辣食物来者不拒，一不小心就被便秘缠上。再加上天气出奇的干燥，便秘更是上加霜。

便秘，已成为最常见的慢性消化道疾病。以往，老年人是便秘患者的常见人群，但近年来中青年便秘者逐渐增加，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。

便秘，也有心理原因

便秘除了有饮食和生活方式影响外，还和心理因素有着密切关系。许多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦虑、强迫观念及行为。这些不良的心理因素，通过抑制自主神经对结肠、直肠和盆底肌肉的活动，使肠道蠕动减弱而引起便秘。

在现代城市中，年轻人多半是功能性便秘。由于生活节奏较快，很多人顾不上喝水，使得肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有些白领女性，早晨时间紧迫，常常忍着便意，久之直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。所以说，过度劳累、精神紧张，都会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

不要小瞧了它

很多人长期遭受便秘的困扰，却认为便秘不过是大便干燥些、费力些，算不上大疾，不值得去医院。

人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致心衰等并发症，严重者可发生心脑血管意外，严重影响人们的生活质量。

还有很多人认为治疗便秘，只要喝点泻药、清肠茶，通通便就好了。其实乱用泻药之类保健品，不仅不能根本上治疗便秘，还会加重便秘症状。当出现早期便秘以后，相当一部分人把它解释为亚健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者通便药品，结果造成结肠黑变病。该病目前没有特效药，随着病程的发展，结肠黑便病会导致结肠功能不良、结肠功能紊乱，甚至发生癌变。

很多人还用番泻叶来治便秘，殊不知长期食用会“越吃越干”，加重便秘，尤其对慢性便秘者来说，还会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。

三招轻松赶走便秘

预防便秘，培养“便意”也很重要。

有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者要养成定时大便的习惯。每天规定一个时间，即使没有便意也要去蹲一蹲，以刺激排便反射，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。在排便时，不要看报纸、小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。

晨起猛饮两杯水，大便顺畅自然来。

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，最后通过尿液排出体外。有效的解决方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水一两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

治疗便秘首选饮食加运动。

有便秘的人，首选治疗措施应是非药物治疗。养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。