惠宾健康

分享阅读量 1 2015-09-09

小惠这段时间都在做这个，简单的动作帮你瘦腿，还不用花钱！

空闲的时间里，大家都来做做吧！

1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

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2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

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3、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。

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4、伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

5、把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

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6、双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

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7、脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。

爱美爱健康，小惠和大家一起坚持哦！

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