“鬼压床”:压你的,究竟是什么鬼?

分享 阅读量 1113 2020-05-15

你有没有遇到过这种情况

在睡眠中拼命挣扎却不能动弹

想要呼喊却像被捂住了嘴

一次次醒来

又一次次发现自己还在梦中

……

这就是俗称的“鬼压床”



压床的是你,不是鬼

其实,在医学上,“鬼压床”学名叫做睡眠瘫痪症

它是指人在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。

简单来说,睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了,但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中,不听意识指挥的状态。

时间长度从几十秒到几分钟都有可能,有的人会感觉到压力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍症状同时产生。


为什么睡觉也会瘫?

这就要从睡觉的阶段说起了。

人的睡眠分为快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM),也就是浅睡眠和深睡眠,两者是交替变化的。


当睡着时,人先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段,随后进入 REM 睡眠。

这种周期会重复多次。在 REM 睡眠时,也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统与清醒时有很大不同。

这时,身体处于麻痹状态,可以保证我们的身体不会在梦境的支配下,做出大幅度的动作和行为,伤害到自己或枕边的人。

如果这时候意识清醒过来,但身体还在睡着,这就会造成身体不听意识指挥的情形,比如:


  • 肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行;

  • 不能讲话、发声或呼救;

  • 尽管可以呼吸,但会觉得有窘迫感或窒息感。


在这过程中,我们的意识完全清楚,并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌,尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

所以真的不关「鬼」事。


哪些人比较容易“鬼压床”?

1.喜欢趴着睡觉的人

趴着睡觉是一种非常不好的睡姿,它有许多坏处,不利于身体健康。人趴着睡觉时,胸口会被压迫,造成呼吸不畅,即使大脑已经清醒了,四肢也无法顺利动弹,产生“鬼压床”现象。


除此之外,趴着睡会让手臂的血液循环受阻,容易酸痛发麻,眼球压力升高,出现短暂性视力模糊。

不同人睡觉方式不同,平躺睡觉是优先选择,可以均衡各个器官发育,呼吸也顺畅。而侧着睡对心脏好起到保护心脏的作用,腰部肌肉也不同意被拉伸。

另外,室内空气混浊、被子盖多也会引起呼吸困难,出现睡眠瘫痪症。

2.睡前情绪波动大的人

睡前看了精彩的球赛或者恐怖的电影,即使大脑入睡后,人的情绪还停留在潜意识里面,造成神经中枢兴奋,影响大脑皮层,也就会出现“鬼压床”的情况。

睡前应保持情绪稳定,静下心来听写轻柔的纯音乐,帮助快速入睡,就会减少这类情况的出现。

3.生活压力大的人

现在社会竞争激烈,不少人被生活工作压得喘不过气来,整个身心都处于极其疲惫的状态中,大脑的负担也会越来越重。这样子入睡,大脑一时没反应过来,不能及时唤醒肌肉,肌肉配合失常,身体也就动不了。

试着不要让自己太累,遇到心事找人倾诉下,宣泄心中烦恼,这样有助于睡眠质量的提升,就不会造成“鬼压床”令人不适的现象。

值得注意的是,“鬼压床”不会经常发生,如果频繁出现那就要引起警惕,可能是大脑神经的问题,及时找医生看看。

3个小动作“唤醒”你


出现“鬼压床”的症状时不必害怕,也不必着急,小编给大家推荐几招快速“唤醒”沉睡的身体的方法。

1.做眼部运动。快速转动眼球,让眼球做圆周运动或者上下运动。


2.做脸部运动。眨眼睛,收缩你嘴部周围的肌肉,移动下颚和舌头。

3.能动的都动起来。当身体肌肉开始逐步恢复的时候,移动你的脖子,肩,手,手指,腿,脚和脚趾。

等身体开始能被控制的时候,可以尝试着缓慢的坐起来,然后在做进一步的全身运动,使身体全面“苏醒”。

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