3个睡觉怪象到底咋回事?这回一次讲清楚!

分享 阅读量 275 2019-06-04

在这个熬夜成性的时代,要想睡个踏实觉还真是有点难。


除了失眠多梦外,很多人在睡觉时还会有这样的困扰:


睡得好好的,身体却突然抖了一下

夜间牙磨得贼响,像是要吃人似的

鼾声大如雷,吵得别人根本睡不着


这都是咋回事呢?想必不少人都好奇,今儿就一个一个来解释清楚~


01睡觉时身体突然抖了一下


晚上打呼噜,白天打瞌睡,总感觉睡不够,困~


网上有答案更吓人:


神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有。。。


就是说:

大脑不知道你睡死了没有,

所以把你吓醒试一下!


言归正传,关于身体不由自主抖动,医学上将这种情况称之为“入睡抽动”,是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。


在此过程中,还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。


这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐,是一个道理,与身体健康没啥什太大关系。


出现这种情况,大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。


所以,想要避免这种情况,最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉,规律作息,多喝水,少喝咖啡,加强锻炼。


02睡着时牙齿磨得咯咯响


你有过在深夜醒来,听到伴侣或室友「咯噔咯噔」磨牙的恐怖经历吗?


一般来说,成人磨牙可能与精神紧张相关。


一个人在受惊、发怒、被排斥时,会在下意识中隐藏精神上的紧张,并通过不同的方式表现出来,其中之一就是磨牙。


如果白天工作压力过大,精神紧张、疲劳过度,夜间就容易发生磨牙。


此外,磨牙还可能与胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关。


习惯性咀嚼铅笔、口香糖,吸烟的人,也常会有磨牙。


也有可能是牙齿咬合不正所致,如果上下牙不能很适当地碰在一起,可能会有一种下意识的意念,想要使多数的牙齿接触,从而出现磨牙。


这种情况可以到医院口腔科就诊,利用阻磨器或牙合垫治疗。


03半夜鼾声大如雷


很多人以为打鼾=睡得香,不得不说,这误会可真大!


打鼾,多由呼吸通道不顺畅所致,是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。


根据鼾声的不同,可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征:


单纯鼾症:因身体疲劳,喝了点酒后打呼噜,鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。这种鼾不影响睡眠质量,身体也不受影响。


睡眠呼吸暂停综合征:晚上睡觉经常打鼾,声音十分响亮却时断时续,忽高忽低;睡多久都不够,白天犯困精神状态特别差;张口呼吸,晨起常觉咽干头痛。


这种情况就要十分当心了,因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”,会引发或加重心脑血管疾病。


重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病,以及糖耐量异常、2型糖尿病。


长期打鼾的中老年人尤其要注意,很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸,甚至猝死。


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